С 25 по 31 августа 2025 года в России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта

С 25 по 31 августа 2025 года в России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта, установленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.

В современном мире мы все больше времени проводим за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни — это серьезная угроза нашему здоровью, это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.

Почему нашему организму она не обходима и сколько по времени должна быть в неделю, и является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека? Все зависит от возраста, опыта, традиций и сопутствующих заболеваний. Нижний предел — 30 минут, при этом желательно — каждый день. Именно поэтому перед тем, как идти покупать абонент в тренажерный зал или разрабатывать свой комплекс упражнений, если вы решили увеличить нагрузку или освоить новый вид спорта, сходите к врачу. Даже если вы чувствуете себя вполне нормально, слишком интенсивная или несогласованная с лечащим врачом нагрузка может дать обратный эффект — не оздоровить, а уложить в больницу. Сегодня к популярным видам физической активности относятся: ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, сноуборде, активный отдых, различные виды игр (волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол и др.).

Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Распределяйте занятия равномерно в течение дня: одно занятие должно занимать не менее 10 минут, ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.). Проходите часть пути на работу или в магазин пешком (в день рекомендовано делать 10000 шагов), подниматься и спускаться по лестнице.

По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Если к этому добавить еще злоупотребление алкоголем, курение и беспорядочное высококалорийное питание, то шансы выжить вообще приближаются к нулю. Берегите себя! Будьте здоровы!